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Die Trainerzeitschrift des Deutschen Fußball-Bundes

training.com

Wochentrainingsplan

KW von bis Hauptziele (Athletik, Technik, Taktik)

Ziel

Grundlagenausdauer

Übungs- und Spielformen

· Endlosformen (auch Aufwärmen!) · 3-gegen-1/4-gegen-2 bis 6-gegen2 · 6-gegen-6 bis 11-gegen-11 · Stationstraining/Parcours Technik · Waldlauf/Fahrtspiel (nur ausnahmsweise!) · Mehr-Tore-Spiele · 1-gegen-1 bis 4-gegen-4 · Unterzahlspiele in kleinen Mannschaftsgrößen · Spiel mit Neutralen/Außenspielern · Stationstraining/Parcours mit intensiven Belastungen · Koordinationsleiter/Reifen/Stangen liegend · Stangen stehend (Slalom) · mit (anschließender) Technikubung (Zuspiel, Kopfball ...) · mit (anschließendem) Torschuss · Einzelsprints zum Ball · Einzelsprints ohne Ball · 1-gegen-1 Sprints zum Ball · 1-gegen-1 Sprints ohne Ball · Sprungkraft · ohne Partner · mit Partner · Kraftraum/mit Geräten · Passspiel · Ballan- und mitnahme · Dribbling · Tackling · Torschuss · Flanken · Kopfball · Individual Abwehr · Individual Angriff · Gruppe Abwehr · Gruppe Angriff · Mannschaft Abwehr · Mannschaft Angriff · Umschalten auf Abwehr · Umschalten auf Angriff · Standardsituationen · Reaktion · Fangen/Fausten · Abwurf, Abstoß, Abschlag · Sprungkraft

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Torwarttraining

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Technik

Bewegl. Schnellkraft Kraft Schnelligkeit

Koordination

Spezielle Ausdauer

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